Можно ли ужинать после шести часов вечера?

Худеющим людям рекомендуется ужинать за 3-4 часа до сна. Если они ложатся поздно, то и ужинать можно даже после 6 часов вечера. Такое мнение выразила диетолог Ольга Павлова (Россия).

На своем YouTube-канале специалист отметила, что при ненормированном графике неправильно питаться по стандарту, когда завтрак в 8 утра, обед в 1 дня, а ужин в 5 вечера. По ее словам, время приемов пищи зависит от подъема и отхода ко сну.

«Завтрак должен быть в течение одного-двух часов после пробуждения. Обед должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего люди обедают в 13-15 часов. Ужин за три-четыре часа до сна. То есть чаще всего у них ужин в 18-21», — сказала специалист.

Павлова добавила, что если работа заканчивается поздно, и человека клонит в сон, то ужинать можно за 2 часа до сна. При снижении веса, по ее мнению, важно, чтобы ужин содержал в себе белок и клетчатку.

Специалист также напомнила, что для качественного сна желудок не должен быть переполнен.

«Если мы наелись и тут же пошли и легли на бок, то кровообращение перераспределяется таким образом, что большая часть кровотока идет к ЖКТ — активно идут процессы пищеварения», — сказала она.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter