Чем важен активный отдых на свежем воздухе?

Доцент кафедры питания человека, продуктов и упражнений Саманта Харден рассказала Medical Xpress о том, что с наступлением теплой летней погоды участие в мероприятиях на свежем воздухе приносит множество психологических и физиологических преимуществ.

«Занятия на свежем воздухе - это возможность вернуться к природе и «отключиться» от технологического мира», - говорит Харден. 

Эксперт подчеркнула, что летние аэробные и силовые упражнения на свежем воздухе могут быть самыми разнообразными: от прогулки с семьей до игры в мяч с собакой. К другим видам активного отдыха относятся:

- пешие прогулки

- езда на велосипеде

- каякинг

- Йога на свежем воздухе

- Игра в волейбол или баскетбол.

- Плавание 

Летняя жара увеличивает нагрузку на организм, поэтому важно безопасно заниматься спортом на открытом воздухе. Харден дала несколько советов о том, как следить за состоянием своего организма и когда следует прекратить занятия на улице в летнюю жару:

- Ощущение холода или липкости, когда вы находитесь на улице в жару

- Невозможно перевести дыхание

- чрезмерное покраснение кожи

- Слишком тяжелое дыхание

Если вы испытываете любой из этих симптомов, важно прекратить занятия, выпить жидкости и по возможности перейти в более прохладное место. 



 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter