Ученые нашли оптимальное время приема пищи для похудения

Эксперимент на 16 добровольцах с лишним весом, показал, что прием пищи в позднее время приводит к усиленному чувству голода. Статья об исследовании опубликована в Cell Metabolism.

Участникам эксперимента предложили кушать одни и те же блюда, но разделили на группы. Одна группа ела в начале дня, а другая — спустя 4 часа. Так, добровольцы из первой выборки ели в девять часов утра, в час дня и в пять вечера, а из второй — в час дня, пять и девять вечера.

Участников попросили отмечать, когда они испытывают голод или момент появления аппетита. Для объективного контроля их состояния у людей брали анализы крови, образцы жировой ткани, измеряли температуру тела и расход энергии. Оказалось, что более поздний прием пищи более чем в два раза увеличил вероятность голода из-за снижения гормона лептина, отвечающего за сытость. Вместе с тем медицинские исследования показали, что у участников из второй группы было более выраженное увеличение жира, а также более медленное сжигание калорий (примерно на 60 калорий меньше).

Таким образом, исследователи сделали вывод, что для борьбы с чувством голода необходимо есть в более раннее время суток.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter