Scientific Reports: сон в течение 90 минут в ночную смену улучшает самочувствие

Ученые из университета Хиросимы разработали метод борьбы с недостатком сна у работников ночных смен. Выяснилось, что даже короткий период сна может снять усталость и повысить продуктивность — непрерывный сон в течение 90 минут стимулирует работоспособность и снижает усталость, сообщает Scientific Reports.

В исследовании приняла участие 41 японка — все женщины работали медсестрами, которым разрешено делать перерыв на сон до двух часов в ночную смену. Ученые поделили участниц на две группы: первая спала в течение двух часов до полуночи, в то время как второй группе было разрешено спать полтора часа до полуночи, а затем по полчаса с 4:00 до 9:00.

Результаты показали, что медсестры из первой группы начали чувствовать усталость и сонливость уже в 4:00. Вторая группа ощутила утомление в 6:00.

Оказалось, что двух коротких периодов сна недостаточно для полноценной деятельности. Исследователи предложили испытуемым добавить еще один получасовой период сна между 5:00 и 6:00. Авторы исследования убеждены, что человеку, работающему в ночную смену, необходимо спать непрерывно в течение 90 минут, чтобы организм мог восстановиться.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter