Какие продукты влияют на качество спермы?

Правильное питание может сделать и женщин, и мужчин более фертильными, утверждает акушерка и специалист по фертильности Зета Вест. В своей новой книге «Eat Yourself Pregnant» она рассказывает о том, как нужно питаться, чтобы суметь зачать ребенка.

Мы уже писали о том, как женщины должны питаться в течение всего менструального цикла. Теперь же специалист рассказывает, как должны питаться мужчины, чтобы их сперма была качественной и здоровой.

Женщина уже рождается со всеми яйцеклетками, которые у нее когда-либо будут, а организм мужчины создает новые сперматозоиды 24 часа в сутки, напоминает специалист. И для того, чтобы эти сперматозоиды были здоровыми активными, мужчина должен правильно питаться.

Какие продукты считаются здоровыми и полезными для мужчин?

По мнению специалиста, для здорового семени необходимы витамины, минералы, белки и аминокислоты L-arginine, L-carnitine и L-lysine.

Белки выступают “строительным материалом” для сперматозоидов и обеспечивают их энергией, необходимой для передвижения и выживания; лучший источник белков – вареное мясо, птица, рыба и молочные продукты. Все эти продукты также богаты аминокислотой L-arginine, которая улучшает циркуляцию крови, косвенно способствуя образованию здоровых и подвижных сперматозоидов.

Фолиевая кислота (брокколи, зелень) важна не только для женщин, но и для мужчин: она защищает сперматозоиды от повреждений ДНК и предотвращает изменение числа хромосом. Витамин D в свою очередь улучшает подвижность сперматозоидов, а цинк положительно сказывается на качестве семенной жидкости и увеличивает число сперматозоидов.

Жирные кислоты омега-3, которыми богата жирная рыба, также очень важны: они делают сперматозоиды более гибкими, и те могут легче проникнуть в яйцеклетку. Омега-3 также увеличивают число сперматозоидов и, как показали некоторые исследования, на 40 процентов увеличивают шансы на успешное зачатие.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter