Правильно ли высыпаться только по выходным?

Многие из нас в течение недели спять намного меньше, чем нужно, а высыпаются лишь во время выходных. Правильно ли так поступать и может ли такой подход привести к каким-либо проблемам? Выяснить все это нам поможет руководитель армянской Ассоциации нарушений сна, невропартолог Самсон Хачатрян.

По словам специалиста, недостаток сна в течение недели – серьезная проблема для организма, и она не может компенсироваться субботой и воскресеньем, даже если в эти два дня спать намного больше, чем нужно. Поэтому очень важно сохранять нормальный режим сна независимо от дня недели, и каждый день спать в течение 6-8 часов.

Что будет, если человек будет высыпаться только по выходным?

По словам Самсона Хачатряна, недосып (то есть, сон менее 6 часов) в течение 5 рабочих дней сделает человека раздражительным; ему будет сложнее сконцентрироваться на работе, учебе и вообще на чем бы то ни было, что наверняка скажется на его отношениях с коллегами и учителями. Кроме того, его здоровье от этого тоже пострадает:

• Из-за отсутствия полноценного отдыха хронические сердечно-сосудистые заболевания могут обостриться, а также могут возникнуть новые заболевания, которых раньше не было. Кроме того, при недосыпе повышается риск развития артериальной гипертензии и сахарного диабета.
• При нехватке сна могут также развиться депрессивные состояния и невротические нарушения, что заметно ухудшит качество жизни человека.
• Нехватка сна вредна даже для фигуры: считается, что здоровый сон помогает поддерживать нормальный вес, а недостаток сна может способствовать снижению метаболизма и накоплению лишнего веса.

Если Вам никак не удается высыпаться в течение недели, попробуйте следовать этим простым советам.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter