6 способов борьбы с запорами

Запоры – довольно распространенная проблема, которая может иметь много разных причин – от стрессов до неправильного рациона. Специалисты из Кливлендской клиники дают несколько советов по борьбе с запорами.

1. Обычно все очень просто

Обычно причина запоров в неправильном рационе, в нехватке воды и в недостатке физических упражнений. Поэтому, чтобы разобраться с проблемой запоров, нужно больше двигаться, пить больше воды и есть продукты, содержащие много клетчатки. Можно также добавить в рацион пробиотики.

2. Дайте себе время

Постарайтесь встать пораньше, позавтракать и уделить достаточное время походу в туалет. При этом, «по-большому» желательно ходить в собственном туалете, так как знакомая обстановка может поспособствовать работе кишечника.

3. Пересмотрите свой рацион

Изменили ли Вы свой образ питания? Иногда и этого может быть достаточно для появления запора. Особенно если Вы, например, урезали количество жиров в рационе или увеличили количество белков.

4. Когда надо обратиться к врачу

Если запор беспокоит Вас уже долгое время, если самостоятельно с ним справиться не удается, нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить его причины и исключить ряд проблем, которые могут вызвать запор. Хронический запор может быть из-за проблем вроде гипертиреоза, гиперкальциемии, целиакии или синдрома раздраженного кишечника (СРК). Если помимо запора у Вас и другие симптомы, например, усталость, головокружения или судороги, обращаться к врачу нужно обязательно.

5. Клетчатка не всегда помогает

Некоторые люди добавляют в рацион много клетчатки, но запор не проходит, а иногда и усугубляется. Таким людям нужно тоже обратиться к врачу.

6. Решений много

Есть ряд препаратов, которые врач может назначить и которые помогут справиться с запором. Однако вполне могут помочь и некоторые «народные» средства – такие как, например, растительные или минеральные масла.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter