Питание может как испортить внешний вид кожи, так и сделать ее сияющей и красивой. Специалист по питанию Рик Хей рассказывает о некоторых продуктах, которые делают кожу неотразимой:
1. Оливки и оливковое масло
Оливки и оливковое масло богаты омега-3 жирными кислотами и очень полезны для волос, кожи и ногтей, так как улучшают кровообращение. Эти полезные жиры помогают также бороться с раздражением кожи и ее краснотой.
Оливки также богаты мощными природными антиоксидантами, а оливковое масло, как показали исследования, помогает также защитить организм от проблем с сердцем и с сосудами, от гипертонии, инсульта и повышения уровня холестерина в крови.
2. Арбуз
Азбуз богат витамином С, который способствует заживлению ран на коже. Другие вещества, содержащиеся в арбузе, улучшают кровообращение, что тоже способствует улучшению внешнего вида кожи. Специалист советует есть арбуз 2-3 раза в неделю, небольшими порциями.
3. Гранаты
Гранаты помогают защитить кожу от повреждений, наносимых свободными радикалами, а также сохранить количество коллагена, необходимого для упругости кожи. Также некоторые исследования показали, что маски из граната способствуют заживлению кожи.
Более того, клетчатка, содержащаяся в гранатах, улучшает работу кишечника, что тоже положительно скаживается на внешнем виде кожи.
4. Шпинат
Вещества, которые содержатся в шпинате, помогают сохранить эластичность кожи и очистить ее. Специалист рекомендует есть шпинат каждый день.
5. Черника, малина и ежевика
Эти ягоды полны антиоксидантов и очень полезны как для здоровья, так и для внешности человека. Они делают иммунитет сильнее и борются с воспалением и покраснением кожи. Для достижения нужного эффекта есть эти ягоды надо как можно чаще, в идеале – каждый день.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день