Սննդակարգը մեծ ազդեցություն ունի մաշկի առողջության եւ վիճակի վրա: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի մթերքներ, որոնք օգնում են կանխել կնճիռների վաղ հայտնվելը:
Բրոկոլի
Բրոկոլին պարունակում է մեծ քանակությամբ С վիտամին. լավ հակաօքսիդանտ է, որը, ի թիվս այլոց, նպաստում է օրգանիզմում կոլագենի արտադրմանը:
Բատատ
Բատատը կամ քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է բետա կարոտինով, որն օգնում է պայքարել կնճիռների դեմ, մեծացնում է արեւից մաշկի բնական պաշտպանությունը եւ պաշտպանում վնասվածքներից:
Լոլիկի սոուս
Լոլիկի մեջ պարունակվում է լիկոպին՝ կարեւոր կարոտինոիդ, որը պաշտպանում է արեգակնային ճառագայթներից եւ ազատ ռադիկալների պատճառով բջիջների վնասումից:
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռը հարուստ է սպիտակուցներով, որոնք անհրաժեշտ են կոլագենի արտադրման համար: Դրանից բացի, աղիների առողջ միկրոբիոմը, որը պարունակում է տրիլիոնավոր լավ բակտերիաներ, օգնում է կարգավորել օրգանիզմի բորբոքային ռեակցիաները:
Սաղմոն
Յուղոտ ձուկը պարունակում է անփոխարինելի Օմեգա-3 թթուներ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումների մակարդակը եւ բարելավում արտաքին տեսքը:
Սեւ շոկոլադ
Սեւ շոկոլադը պարունակում է կակաոյի ֆլավոնոիդներ՝ պոլիֆենոլներ, որոնք հայտնի են իրենց հակաօքսիդանտային հատկություններով: Դրանք օգնում են մաշկի սնուցմանը եւ պաշտպանում են վնասվածքներից:
Նուշ
Նուշը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ հակաօքսիդանտներ, այդ թվում՝ Е վիտամին:
Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում