Հաբերն օգնում են դեպրեսիայի ժամանակ, բայց կա ճանաչողական վարքագծային թերապիա կոչվող բուժման եղանակ, որը կենտրոնանում է պահվածքի փոփոխության վրա, եւ այն դեղերի հիասքանչ փոխարինիչ է: Հոգեբանական գիտությունների դոկտոր, Նյու-Յորքի բժշկական Մոնտեֆյորե կենտրոնի աշխատակից Սայմոն Ռեգոն, ինչպես հաղորդում է Health-ը, խորհուրդ է տալիս.
Մ՛ի կենտրոնացեք անցյալի վրա
Բացարձակապես անիմաստ է անընդհատ պնդել, որ պետք էր այսպես անել, կամ պետք չէր այն ինչ բանը անել: Ավելի լավ է ապրեք ներկայով:
Դիմեք ուրիշներին
Դեպրեսիայի նշաններից մեկն է ՝ միայնակությունը։
Հենց որ դուք կրկին սկսեք մարդկանց հետ շփվել, կհասկանաք, որ նրանք ձեզ հասկանում են, աջակցում եւ ճիշտ խորհուրդներ տալիս:
Ձեզ մարդկանցից մեկուսացնելով, դուք միայն ավելի եք խորացնում դեպրեսիան:
Փորձեք հետեւել ձեր սովորական օրվա ռիթմին
Նույնիսկ եթե ի վաճակի չեք , փորձեք արթնանալ ձեր սովորական ժամին, ուտել ձեր մշտական ռեժիմով եւ փորձեք ցերեկային ժամերին երկար չպարկել բազմոցի վրա, քանի որ գիշերն արդեն դժվար կլինի քնել:
Փորձեք ցրել վատ մտքերը
Դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդիկ սովորաբար մտածում են. ես անհաջողակ եմ, ոչ ոք ինձ չի սիրում, ես երբեք աշխատանք չեմ գտնի:
Փորձեք այդ սեւ եւ սպիտակ երանգներով մտքերի մեջ մոխրագույն ավելացնել: «Ինձ ոչ ոք չի սիրում» -ի փոխարեն մտածեք . « Շատերն ինձ դեռ սիրում են»:
Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում