Ինչպե՞ս վերապրել Երեւանում անոմալ շոգը

Վերջին օրերին Երեւանում օդի ջերմաստիճանը հասել է վտանգավոր ցուցանիշների:

Նման անոմալ շոգը բացասաբար է ազդում մարդկանց ինքնազգացողության վրա:

Ինչպե՞ս վերապրել անոմալ շոգը՝ պահպանելով առողջությունը.

• Ցերեկը աշխատեք դուրս չգալ փողոց;
• Եթե շատ եք շոգում, փորձեք երկար մնալ տանը, եթե տանը կամ  աշխատանքի վայրում օդափոխիչներ չկան, կարող եք ժամանակավոր տեղափոխվել սրճարան կամ քովորքինգ;
• Պետք չէ հույսը դնել օդափոխիչի վրա, քանի որ այն, մասնագետների խոսքով, պարզապես «դուրս է մղում» տաք օդը;
• Աշխատեք բնական գործվածքից եւ վառ գույների հագուստ կրել;
• Եթե փողոց եք դուրս գալիս, գլխարկ դրեք;
• Փողոցում այրվածքներից խուսափելու համար պարտադիր արեւապաշտպան կրեմ օգտագործեք;
• Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք ՝ օրական առնվազն 1,5-2 լիտր;
• Քաղցր հյութեր կամ գազավորված ըմպելիք խորհուրդ չի տրվում խմել, դրանք էլ ավելի են ուժեղացնում ծարավը;
• Հրաժարվեք ալկոհոլային խմիչքներից, քանի որ դրանք եւս ուժեղացնում են ծարավը;
• Աշխատեք չուտել կծու, տապակած, յուղոտ կամ ապխտած սնունդ, ավելի լավ է ուտել սեզոնային մրգեր եւ բանջարեղեն;
• Հրաժարվեք պաղպաղակից, քանի որ այն շատ շաքար է պարունակում;
• Փողոցում ցերեկը սպորտով մի զբաղվեք:  

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում