Ակտիվության կարճատև բռնկումները՝ այսպես կոչված exercise snacks կամ «սպորտային խորտիկներ», կարող են արդյունավետ միջոց լինել քիչ շարժունակ ապրելակերպ ունեցող մարդկանց մոտ դիմացկունությունը բարձրացնելու համար։ Այս եզրակացությանն է հանգել գիտնականների միջազգային թիմը։

Հետազոտողները վերլուծել են Ավստրալիայից, Կանադայից, Չինաստանից և Մեծ Բրիտանիայից ստացված 11 կլինիկական փորձարկումներ, որոնցում ներառված էին 414 մասնակից։ Նրանց մեծ մասը (69%) կազմում էին կանայք։ Բոլոր փորձարկվողները վարում էին նստակյաց կյանք և չէին կատարում ֆիզիկական ակտիվության առաջարկվող նորմերը՝ շաբաթական 300 րոպե չափավոր կամ 75–150 րոպե ինտենսիվ ծանրաբեռնվածություն։

«Սպորտային խորտիկների» տակ գիտնականները սահմանել են կարճատև վարժություններ, որոնք տևում են ոչ ավելի, քան հինգ րոպե և կատարվում են օրական առնվազն երկու անգամ, շաբաթական երեքից յոթ անգամ: Դեպքերի մեծ մասում դրանք ներառում էին աստիճաններով բարձրանալը, ինտերվալային բարձրացումներ կամ նստացատկերը՝ երիտասարդ և միջին տարիքի մեծահասակների համար, մինչդեռ ավելի տարեց մեծահասակների համար դրանք ներառում էին ոտքերի վարժություններ և թայցզի:

Արդյունքների համաձայն՝ ակտիվության նման ձևը նկատելիորեն բարձրացրել է սրտա-շնչառական դիմացկունությունը (սրտի և թոքերի աշխատանքի ցուցանիշը), թեև էական ազդեցություն չի ունեցել ոտքերի ուժի կամ նյութափոխանակության ցուցանիշների վրա, ներառյալ ճնշումը, ճարպի մակարդակը և մարմնի կազմը։

Միևնույն ժամանակ, ռեժիմի պահպանման մակարդակը շատ բարձր է եղել. մասնակիցների 91%-ը լիովին կատարել է ծրագիրը, իսկ 83%-ը շարունակել է մարզումները մինչև փորձի ավարտը։ Սա, ըստ հեղինակների, հաստատում է, որ «ֆիզիկական ակտիվության կարճ մոտեցումները» հարմար են, իրատեսական և կարող են լուծում դառնալ ժամանակի պակասի ու մոտիվացիայի բացակայության խնդրի համար։