նախընտրելի դարձնել
Օգոստոսին իր նոր ֆիլմի պրեմիերայի ժամանակ 46- ամյա աստղը ցույց է տվել իր ոտքերը, որոնք նույնքան սլացիկ էին, որքան 20 տարի առաջ:
Նա շաբաթը չորս անգամ մարզվում է իր մարզիչի հետ, սկզբում 30 րոպե աէրոբիկա է անում, իսկ հետո 40 րոպե համալիր վարժություններ, ինչպիսիք են ձգումները եւ պրեսը, տեղեկացնում է Daily Mail-ը։
Նա նաեւ վազում է, թենիս խաղում, լողում, հեծանիվ քշում եւ պիլատեսով զբաղվում:
Ինչը կարելի է փորձել. Ոտքերը դրեք ուսերի լայնությամբ: Աջ ոտքով մեծ քայլք արեք դեպի առաջ, բայց այնպես, որ երկու ոտքերը լինեն ուղիղ անկյան տակ, իսկ ձախ ծունկը գրեթե դիպչի գետնին: Այս վարժությունները լարում են ոտքերի մկանները:
Կանգնեք եւ ցատքով ձախ ծալած ծունկը առաջ բերեք եւ ծալած աջ ձեռքը վերեւ:
Ընդունեք ելման դրությունը։
Յուրաքանչյուր ոտքից կրկնեք 12-15 անգամ:
