Жировые отложения вокруг талии, по мнению многих специалистов, очень вредны для здоровья: так называемое висцеральное ожирение – один из главных факторов риска развития диабета, метаболического синдрома и многих других проблем.

1. Пропуск завтрака

Пропуск завтрака замедляет метаболизм и лишает Вас энергии, в результате чего Вы начинаете поправляться.

2. Газированные напитки

Газированные напитки содержат огромное количество искусственных ароматизаторов и сахара – они очень калорийны, а потому люди, часто пьющие такие напитки, как правило, поправляются.

3. Поздний ужин

Если Вы ужинаете поздно вечером, Ваш организм, как правило, уже не может конвертировать жир в энергию в течение сна. Кроме появления лишнего веса на животе, привычка принимать пищу поздно также приводит к несварению и изжоге.

4. Частый прием спиртного

Алкоголь содержит большое количество дополнительных калорий, которые предпочитают скапливаться в районе живота.

5. Стресс

Если вы находитесь в постоянном стрессе, то значительно больше рискуете заполучить жир на животе. Гормон стресса кортизол может отвечать за скопления висцерального жира в области талии.

6. Сидячий образ жизни

Наиболее очевидная причина появления жира на животе – сидячий образ жизни. Если работа требует постоянного сидения, чаще делайте перерывы и вставайте.

7. Нехватка сна

Недостаток сна вызывает серьезные последствия для фигуры. Если вы не высыпаетесь, то потребляете, в среднем, 300 лишних калорий в день, как показало исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology.

8. Фигура в форме яблока

У людей с данным типом фигуры есть склонность к скоплению жира именно в области живота, а не на бедрах. Это генетическая предрасположенность, с которой очень тяжело бороться.

9. Неправильные жиры

Высокое содержание насыщенных жиров в рационе может привести к увеличению количества висцерального жира – жира в области живота.

10. Старение

С возрастом производство гормона DHEA снижается, что связано с ростом запасов абдоминального или брюшного жира. Также по мере возраста скорость метаболизма замедляется, и это тоже чревато появлением лишних килограммов.