Нет ничего хуже, чем бессонница из-за храпящего партнера. Но есть методы решения этой проблемы, которые стоит попробовать. Редактор Health News  на канале FOX News, доктор Мэнни Альварес советует начать с самого простого – поменять позу. Лежа на боку, а не на спине, вы улучшите дыхание, а замена подушки может вам помочь приспособиться к этому.

Предрасположенность к храпу вызывает также тучность. Потеря нескольких фунтов может ослабить давление на внутреннюю часть горла.

Одно из заблуждений по поводу спокойного сна, это – стаканчик вина или другого алкогольного напитка перед сном. Возможно, заснете вы быстрее, но употребление алкоголя в позднее время негативно подействует на задние мышцы вашего горла.

Попробуйте принять душ перед сном. Это поможет открыть носовые проходы и облегчить дыхание.

Тем, у кого более серьезные проблемы с храпом, врачи подберут  специальную трубку, чтобы облегчить храп. Также существуют хирургические операции и лазерные процедуры.

И напоследок, как бы смешно ни звучало, одно из исследований установило, что 20 минутное пение в день в течение трех месяцев может заставить пациентов умолкнуть на всю ночь.