Каждый человек испытал в своей жизни такое неудобство, когда, сидя в туалете, пытаешься что-то выдавить из кишечника, но все попытки тщетны. К счастью, есть удивительные продукты, которые помогают при запорах, передает Medical Daily.

«Запор может быть показателем плохого переваривания жиров в организме, нарушения микрофлоры кишечника, а также наличия токсичных веществ в печени», - сказала Дженнифер Скрайбнер, специалист по питанию в Портленде, штат Орегон  Medical Daily. Долгосрочные запоры могут быть опасны для организма, так, как в организме накапливаются токсичные вещества, вызывая боль в животе и даже в спине. Чтобы кал у вас не был труднопроходимым, попробуйте эти несколько продуктов:

1. Вареная фасоль

Эта здоровая пища, как известно, вызывает метеоризм, но высокое содержание клетчатки в фасоли может реально облегчить запор. Употребление в пищу черных бобов, фасоли, белых бобов, морских бобов и сои может минимизировать вздутие, если они приготовлены правильно.

2. Кофе

Употребление кофе может не только помочь вам сходить «по большому» в туалет, но еще и сделает кал более мягким и легкопроходимым. Кофе без кофеина тоже помогает кишечнику, но не так эффективно, как кофе с кофеином.

3. Темный шоколад

Польза для здоровья темного шоколада бесконечна, но любителям шоколада следует  знать, что он может также вылечить запор. Шоколад является богатым источником магния, который помогает расслабить мышцы в пищеварительном тракте и по всему телу, увеличивая вероятность того, что вы сходите «по большому». Лучше всего остановить свой выбор на органическом темном шоколаде, который содержит не менее 72% какао. К сожалению, молочный шоколад не действует так же эффективно, как его более темный «коллега».

4. Поп-корн

Попкорн может быть вкусным способом добавить больше клетчатки в ваш рацион. Старайтесь не добавлять соль или масло, чтобы сохранить его преимущества.

5. Редис

Редис удаляет токсины из печени, выталкивая избыток желчи, и способствует перистальтике кишечника, производя здоровую дефекацию.

6. Йогурт

Йогурт является прекрасным источником пробиотиков, которые способствуют здоровому пищеварению. Избегайте йогуртов, которые содержат много сахара и выбирайте органические йогурты, которые являются хорошим источником пробиотиков.