Если у человека быстрый обмен веществ, его организм легче и быстрее сжигает полученные с едой калории, в результате чего человек легче худеет или не набирает вес.

Как можно ускорить обмен веществ?

  1. Больше белков!

Включите в свой ежедневный рацион побольше белков. Считается, что белковая пища ускоряет метаболизм на 15-30%. Кроме того, белки защищают от переедания, поскольку вызывают устойчивое ощущение сытости.

  1. Больше воды!

Употребляйте больше холодной воды. Считается, что сама по себе вода ускоряет метаболизм, а если она еще и холодная, организм тратит дополнительную энергию на то, чтобы согреть ее до температуры тела.

  1. Больше нагрузок!

Выполняйте интенсивные физические нагрузки. Во время физических нагрузок наш организм использует много энергии. Кроме того, если наши мышцы растут, организм начинает тратить больше энергии на их поддержание.

  1. Больше чая!

Пейте зелёный чай. Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, зеленый чай ускоряет метаболизм на 4-5%. Это максимально комфортный для многих способ повышения данного показателя, не требующий от нас особых усилий.