Гипертония – очень опасное заболевание, которое повышает риск развития инсультов и инфарктов. При гипертонии очень важно без каких-либо нарушений принимать лекарства, назначенные врачом. Но помимо них можно также немного изменить свой рацион, что поможет эффективнее контролировать артериальное давление.

Какие продукты стоит добавить в рацион гипертоникам?

  1. Фасоль

В фасоли содержится много клетчатки и белка, а также калия, а вот жира в ней мало, поэтому фасоль – хороший продукт для людей с гипертонией.

  1. Нут

Нут содержат большое количество белка и клетчатки, и такие капитальные вещества как кальций, калий и витамин B9 (фолиевая кислота). Нут может заменить картофель и белый рис, которые оба имеют высокие показатели гликемического индекса.

  1. Чечевица

Чечевица богата белком, клетчаткой, фосфором и калием.

  1. Морковь

Морковь содержат бета-каротин, который полезен для зрения. В этом овоще также много антиоксидантов, которые предотвращают повреждение свободных радикалов в клетках. 

  1. Овес

Овес содержит бета-глюкан, тип клетчатки, который имеет множество преимуществ для здоровья. Согласно исследованиям, бета-глюкановое волокно в овсяной каше может улучшить показатели холестерина в крови. Этот тип клетчатки также может обеспечить длительное ощущение сытости.