У многих людей есть привычка что-то жевать во время работы. А когда человек в условиях карантина работает из дому, в его распоряжении намного больше еды, чем в офисе, и он может незаметно для себя съедать намного больше, чем ему нужно.

Почему появляется привычка есть за работой и как с ней бороться? Об этом рассказала клинический психолог Варвара Зародина (Россия).

«Как правило, в такой ситуации мы имеем дело не с какой-то одной причиной, а с комплексом. Еда для нас — это и способ отдохнуть, переключиться от дел на что-то другое, и способ общения, многие тратят на совместные чаепития с коллегами приличную часть 8-часового рабочего дня. Кроме того, плюшки, шоколадки и печеньки спасают нас от скуки и от стресса, так же как это делают соцсети. А для кого-то еда — прекрасный способ вознаградить себя за проделанную работу. Например, человек дописал отчет, и вот одна рука уже сама тянется к конфетам, а другая наливает чашечку чая, непременно с сахаром», - сказала специалист.

Если ваша рука тянется к очередной конфете, специалист советует вместо этого выпить стакан воды. Очень часто нам кажется, что мы хотим есть, но на самом деле организму нужна вода – жажду мы часто путаем с голодом.

Еще один полезный совет: собираясь что-нибудь съесть, задайте себе вопрос: «Мне действительно хочется есть или же я ем просто так?» Если вы действительно голодны, ешьте, если же нет, лучше выпить стакан воды.

Кроме того, многие специалисты утверждают, что лучше не держать в пределах доступа конфеты и другие продукты. Если вы работаете из дому, организуйте себе рабочее место в одной из комнат, а всю еду оставляйте на кухне.