Набрать лишние килограммы можно и от полезных для здоровья продуктов. Дело в том, что и полезные продукты могут быть очень калорийными, и если принимать их больше положенной нормы, то можно легко набрать вес. Об этом заявила диетолог клиники Da Vinci Асмик Абовян, отвечая на вопрос читателя NEWS.am Medicine о том, что она ведет достаточно здоровый образ жизни, фастфуда не ест, газировок/соков с сахаром не пьет, занимается спортом, но пара лишних килограммов никуда не девается. Что же с ними делать?

«Попробуем разобраться, может ли грозить лишний вес человеку, ведущему здоровый образ жизни, уделяющему внимание спорту и исключившему из рациона вредные продукты питания? К сожалению, даже питаясь исключительно полезными продуктами, можно набрать много лишних килограммов», - сказала диетолог.

По ее словам, очень распространено ошибочное мнение о том, что исключив из рациона фастфуд и другие вредные и калорийные продукты, можно легко сбросить лишние килограммы или вовсе не знать проблем с лишним весом. Однако это заблуждение, которое прочно укоренено в сознании многих людей настолько, что даже врачу-диетологу не сразу удается объяснить им, что это мнение крайне ошибочное, и именно оно мешает им справиться с данной проблемой и нормализовать вес. Такие люди часто приходят к ошибочному выводу, что если они, питаясь здоровой пищей, имеют лишний вес, значит для них это норма, значит, им никогда не удастся похудеть.

«Хочу уверить всех, кому знакома эта проблема, что похудеть можно и нужно. Вопрос заключается в том, что набрать лишние килограммы можно легко и от полезных для здоровья продуктов. Дело в том, что и полезные продукты могут быть очень калорийными и если принимать их больше положенной нормы, то можно легко набрать вес. Хочу еще раз подчеркнуть, что в употреблении даже полезных продуктов нужно знать меру, соблюдать основные принципы здорового питания, которые заключаются в количестве, качестве употребляемой пищи и сочетании продуктов, а также времени приема пищи. Очень важно знать, какие продукты в какое время суток можно есть.

Например, людям, страдающим лишним весом, после 18:00 категорически нельзя принимать углеводы. Они отложатся в жир, и, наоборот, большое количество клетчатки в виде свежих овощей приведет к снижению веса, так как большинство овощей - это продукты с так называемой отрицательной калорийностью, то есть сами они содержат меньше калорий, чем организм потратит на их переваривание.

Таким образом, набрать лишние килограммы, питаясь здоровой едой, можно, и если вы столкнулись с этой проблемой, Вам надо пересмотреть количество однократно принятой еды, а также сочетание продуктов и время их приема. Сбросить лишние килограммы под силу абсолютно всем, нет ни одного человека, для которого лишний вес был физиологической нормой. Чтобы похудеть, нужно есть малыми порциями и часто: 5-6 раз в день, пить достаточное количество простой воды, до трех литров в сутки, и каждый день делать 10000 шагов», - резюмировала диетолог.