Для избавления от лишнего веса изнурительные тренировки вовне не нужны, как утверждает диетолог Рейчел Пол (США).

Как рассказывает NDTV, специалист рекомендует выбрать тот вид физической активности, который действительно нравится, даже если он менее эффективен. В этом случае для достижения цели может потребоваться больше времени, но рано или поздно она будет достигнута, особенно если человек будет делать все с удовольствием. С эффективными, но неприятными упражнениями такой гарантии нет – человек с большой вероятностью может забросить их в любое время.

При составлении рациона Рейчел Пол советует выбирать блюда, богатые белком и полезными жирами, и дополнять их овощами. По ее словам, белок и жир нужны, чтобы еда была сытной, а овощи снабжают организм пищевыми волокнами.

Также при похудении очень важно обратить внимание на полноценный сон и на психическое здоровье. Без них сбросить вес крайне трудно — на это не хватит ни сил, ни мотивации.