Чтобы сбросить вес, необходим активный метаболизм, а при продолжительных диетах и голодании он замедляется. Такое мнение выразила диетолог Лиэнн Уорд (Австралия).

Как рассказывает издание The Daily Mail, специалист утверждает, что иногда для улучшения метаболизма нужно больше есть, избавиться от дефицита калорий и прибавить несколько килограммов, чтобы затем вновь похудеть.

Для ускорения метаболизма специалист рекомендует употреблять белок при каждом приеме пищи, избегать дефицита калорий, делать силовые упражнения с весами и каждую ночь хорошо высыпаться.

«Когда вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и хорошо спите, уровень метаболизма будет хорошим», — сказала она.

По словам Уорд, людям необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, причем важна не только продолжительность, но и качество отдыха. Чтобы лучше высыпаться, диетолог рекомендует перед сном ограничивать синий свет и не ложиться спать сразу после еды или употребления алкоголя.