Бессонница или хронический недосып влияют не только на работоспособность и настроение человека в течение дня, но и повышают риск развития целого ряда заболеваний, в том числе гипертонии, психических расстройств и проблем с иммунитетом.

Как рассказывает издание Eat This, Not That!, диетолог Лиза Московиц рассказала о двух наиболее эффективных средствах для улучшения сна.

В случае возникновения проблем со сном диетолог рекомендует использовать биологически активные добавки, в частности, корень валерианы.

«Валериана на протяжении веков использовалась для улучшения сна. Она помогает расслабиться и заснуть», — сказала она.

По ее мнению, сделать сон более качественным и глубоким поможет также ашвагандха. Это натуральный богатый адаптогенами растительный экстракт, обладающим антистрессовым действием.

«Этот мощный экстракт помогает снять тревожность и улучшить способность справляться со стрессом», — сказала Московиц.