Пить во время тренировки необходимо, как утверждает к.м.н. Ирина Кобелькова. Но как делать это правильно, чтобы повысить эффективность тренировки и не навредить себе?

В беседе с Аиф.ру специалист отметила, что восполнение уровня воды в организме должно происходить не позже 60 минут с начала тренировки. А при определенных условиях, например, высокой температуры воздуха в помещении в сочетании с высокой интенсивность занятия, такие интервалы должны составлять от 15 до 20 минут. 

При этом важно понимать, что эффективным для всасывания жидкости считается объем до 150 мл за раз.

«Последствия неправильно питьевого режима — дегидратация, в результате чего невозможно продолжать тренировку на прежнем высоком уровне», — предупредила специалист.

При недостаточном количестве жидкости происходит увлечение вязкости крови, что не только препятствует обменным процессам, а и способствует накоплению продуктов обмена веществ в тканях организма.