Для женщин, желающих сжечь жир, упражнения лучше выполнять утром, в то время как мужчинам полезнее тренироваться вечером.  Занятия фитнесом по утрам лучше для женщин, желающих уменьшить количество жира и сбросить сантиметры на животе, говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Psychology. Кроме того, занятия спортом в начале дня способствуют более значительному снижению кровяного давления. А у мужчин кровяное давление, уровень «плохого» холестерина и способность сжигать жир, как оказалось, больше выигрывают от вечерних тренировок. Мужчины также могут чувствовать себя менее уставшими, занимаясь перед ужином, а не перед завтраком. В исследовании приняли участие 27 женщин и 20 мужчин, занимавшихся спортом четыре раза в неделю. Около половины занимались с 6 до 8 утра, а остальные - с 18.30 до 20.30.  Исследование, в котором приняли участие относительно здоровые люди в возрасте от 25 до 55 лет, показало, что женщины, которые занимались спортом по утрам, потеряли в среднем 10% жира в области живота. В то время как женщины, занимавшиеся вечером, потеряли только 3%  жира на животе. Всех мужчин и женщин попросили заниматься физическими упражнениями четыре раза в неделю в течение 12 недель. Они включали одну тренировку на сопротивление, одну тренировку на растяжку, такую как йога или пилатес, и спринтерскую тренировку, которая подразумевала выполнение таких упражнений, как плавание или бег на беговой дорожке в течение 35 минут. Большинство занятий длилось час, хотя для проверки выносливости включались и более длительные аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде или гребля. Отмечается, также, что все участники исследования получали фиксированную диету в течение 12 недель, поэтому потребление пищи не влияло на результаты.