Если вы решили сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от него, полезно знать, чего ожидать - особенно если вы регулярно употребляете алкоголь в течение длительного времени, пишет Eat This, Not That!  Одним из положительных побочных эффектов отказа от алкоголя является улучшение сна, поскольку даже небольшое количество алкоголя может нарушить качество сна. «Хотя алкоголь действительно является седативным средством, как его присутствие в организме, так и процесс выведения из организма могут вызвать целый ряд различных проблем», - отмечает невролог и эксперт по сну Джессика Венсел Рундо.  Калории, содержащиеся в алкоголе, считаются «пустыми» калориями, поэтому вы будете потреблять меньше калорий, просто не употребляя алкоголь - в алкоголе семь калорий на грамм, по сравнению с семью калориями в белках/углеводах и девятью калориями в грамме жира.  Это может показаться очевидным, но отсутствие похмелья является огромным плюсом отказа от алкоголя. Тошнота, головная боль или усталость, которые вы могли ощущать наутро после выпивки, могут смениться улучшением настроения и повышением продуктивности.  Улучшение кровяного давления - распространенный «побочный» эффект отказа от алкоголя, особенно для людей, которые были заядлыми алкоголиками. Употребление слишком большого количества алкоголя может повысить кровяное давление. Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, ваш врач может посоветовать вам уменьшить количество выпиваемого алкоголя.  При этом любители сильно выпить должны обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем отказаться от алкоголя, так как абстинентный синдром может быть очень опасным. «Судороги, связанные с абстиненцией, - это генерализованные тонико-клонические судороги, которые обычно возникают в течение 12-48 часов после последнего употребления алкоголя, но, как сообщается, иногда случаются уже через два часа после воздержания», - отмечают доктора медицины Роберт  Хоффман, доктор медицины, и Джеральд Вайнхаус.