Врач-диетолог Ольга Цурская в интервью изданию SOLENKA.INFO проинформировала, как навсегда отказаться от перекусов. Со слов специалиста, большинство людей считают, что перекусывают для утоления чувства голода, но в действительности это не так. Дело в том, что каждый перекус повышает уровень инсулина, который как раз и увеличивает чувство голода.  Кроме этого избыточное количество инсулина в крови приводит к следующим негативным последствиям: ·         ухудшение когнитивных функций; ·         появление тревожности и депрессии; ·         увеличение риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний; ·         отложение лишнего жира; ·         ослабление мышц; ·         образование жира в печени; ·         ухудшение зрения и работы почек. Полностью отказаться от перекусов поможет соблюдение несложных рекомендаций: 1.      Добавьте перекус к обеду в качестве десерта. 2.      Придерживайтесь низкоуглеводной диеты. 3.      Увеличьте количество употребляемого жира. 4.      Включите в рацион питания больше продуктов, содержащих клетчатку. 5.      Не забывайте о физических нагрузках. Тренируйтесь регулярно. 6.      Принимайте калий, магний, цинк, хром, витамин D и витамин В1, содержащийся в пищевых дрожжах.