Плохой сон сказывается на здоровье, и наверстывание упущенного по выходным просто так этого не исправит, пришли к выводу ученые по итогам исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Psychosomatic Medicine.

Исследование показало, что частота сердечных сокращений и кровяное давление, важные показатели здоровья сердечно-сосудистой системы, ухудшаются в течение недели, когда сон длится всего около пяти часов в сутки.

Восстановление сна в выходные дни не привело к нормализации этих показателей здоровья.

«Только 65% взрослых в США регулярно спят рекомендуемые семь часов в сутки, и есть много свидетельств того, что этот недостаток сна связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями в долгосрочной перспективе», - рассказала соавтор исследования Энн-Мари Чанг, доцент кафедры биоповеденческого здоровья в Пенсильванском государственном университете.

Исследователи изучали 15 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 35 лет в течение 11 дней.

Участникам разрешалось спать до 10 часов в сутки в течение первых трех ночей, что позволило исследователям зафиксировать их исходный уровень.

В течение следующих пяти ночей мужчины спали не более пяти часов в сутки. За этим последовали две ночи восстановления, когда им разрешалось спать до 10 часов в сутки.

На протяжении всего исследования исследователи измеряли частоту сердечных сокращений участников в состоянии покоя и кровяное давление каждые два часа в течение дня. Частота сердечных сокращений участников увеличивалась почти на один удар в минуту с каждым последующим днем исследования.

Средняя исходная частота сердечных сокращений составляла 69 ударов в минуту. К концу исследования он составлял 78 ударов в минуту.

Аналогическая картина наблюдалась также с систолическим артериальным давлением.

«Частота сердечных сокращений и систолическое артериальное давление увеличивались с каждым последующим днем и не возвращались к исходному уровню к концу периода восстановления, - рассказал ведущий автор и аспирант университета Пенсильвании Дэвид Райхенбергер, - Таким образом, несмотря на наличие дополнительной возможности отдохнуть, к концу уик-энда исследования их сердечно-сосудистая система все еще не восстановилась».