Джиллиан Майклс, американский тренер, на сайте Fox News делится секретами, как получить желаемую фигуру.

Сосредоточьтесь на своей цели

«Спросите себя: «Почему я хочу быть в форме? И напишите все эти причины на листке бумаги. Будьте последовательны. Положите свой список в таком месте, чтобы постоянно напоминать себе, почему вы делаете то, что вы делаете, и как ваша жизнь улучшится, если вы похудеете».

Не будьте ребенком

«Очень легко впасть в менталитет жертвы, где все, что трудно, воспринимается, как наказание. Но когда дело доходит до вашего тела, оно того стоит. Сформулируйте это так: я не в восторге от курицы и брокколи снова, или от беговой дорожки, но я очень рада надеть мои узкие джинсы».

Постройте целевую пирамиду

«Допустим, вы хотите потерять 20 фунтов в течение трех месяцев. Когда вы достигнете еженедельной цели, позвольте себе маникюр или педикюр. Когда вы достигнете своей ежемесячной цели, позвольте себе массаж. Когда вы достигнете своей конечной цели, вознаградите себя, купив новую одежду за 500 фунтов».