Это время года, когда множество удовольствий искушают вас, и вы беспокоитесь о последствиях в январе. Но некоторые из утверждений о прибавлении веса на праздниках, возможно - бабушкины сказки. Или нет? Вот пять мифов и истин о том, как праздники могут реально повлиять на ваш вес, сообщает Fox News.

Миф: Почти все толстеют

Исследование, проведенное в Техасском техническом университете, изучило 48 мужчин и 100 женщин в возрасте 18 - 65 лет за шесть недель между Днем благодарения и Новым годом. В начале и в конце исследования, ученые измерили вес и жировые отложения испытуемых. В среднем, добровольцы прибавили полтора фунта (мужчины около двух фунтов каждый и около фунта - женщины), что гораздо меньше, чем 7 - 10 фунтов, о чем почти всегда говорится в это время года.

Факт: Вздутие живота это еще не жир

Одна из причин кажущегося прибавления в весе – это вздутие живота из-за того, что многие праздничные блюда вызывают задержку воды в организме. Из-за этого вы можете чувствовать  себя вяло, и любимые джинсы могут не влезть, но как только вы вернетесь к своему обычному режиму питания, излишки выйдут из организма.

Миф: Упражнения предотвращают лишние фунты от праздников 

В одном из техасских исследований половина участников была пассивна, а другая половина – интенсивно занималась в течение недели, тем не менее, участники обеих групп прибавили одинаково. Это не первое исследование, показавшее, что упражнения не могут контролировать вес, но это не значит, что вы должны оставить тренировки. Есть множество преимуществ  в тренировках, которые не имеют ничего общего с весом, в том числе снижение стресса и улучшение сна, так что продолжайте.

Факт: Никогда не поздно избавиться от праздничных килограммов

Пейте больше воды; это не только важно для организма (особенно, если вы пьете алкогольные коктейли), но также это эффективная стратегия контроля веса. Одно исследование показало, что взрослые, которые пьют две чашки воды перед едой, теряют на 40% больше веса в течение 12-недельного периода, а питьевая вода до еды, естественно, привела к тому, что люди ели меньше. И H2O поможет вам держаться подальше от сладких и искусственно подслащенных напитков.