Новое исследование показало, что женщины получают более выраженную защиту сердечно‑сосудистой системы от физической активности, чем мужчины, даже при меньшем объёме упражнений.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Cardiovascular Research,

Учёные проанализировали данные более чем 80 000 человек, у которых не было диагностированной ишемической болезни сердца, а также около 5 000 пациентов с уже существующими сердечно‑сосудистыми заболеваниями. Для оценки активности использовались данные трекеров движения и количество времени, проведённого в умеренной‑до‑интенсивной физической активности (MVPA) — минут в неделю, когда нагрузка достаточно высокая для улучшения здоровья сердца.

Результаты показали, что женщины, выполнявшие хотя бы 150 минут MVPA в неделю — минимальную рекомендованную норму — снижали риск развития ишемической болезни сердца примерно на 22 %, тогда как мужчины с таким же объёмом активности имели снижение риска около 17 %. Для достижения примерно 30 % снижения риска женщинам было достаточно около 250 минут активности в неделю, тогда как мужчинам требовалось примерно 530 минут. Даже у людей с уже существующей сердечной болезнью физическая активность оказывала положительный эффект на выживаемость, причём у женщин этот эффект был заметно сильнее, чем у мужчин.

Авторы исследования подчёркивают, что современные рекомендации по физической активности практически не различают мужчин и женщин, и часто ориентированы на одинаковый объём упражнений. Результаты показывают, что такой подход «один размер для всех» может быть не оптимальным, особенно для женщин, которые получают максимальную пользу от меньшего количества движения. При этом исследование имеет ограничения: большинство участников были европейского происхождения и в целом вели относительно здоровый образ жизни, поэтому результаты могут не полностью отражать ситуацию во всех популяциях.

В целом, вывод исследования прост: физическая активность особенно важна для женщин, и даже меньшее количество упражнений, чем требуется мужчинам, может значительно снизить риск сердечно‑сосудистых заболеваний. Это важная новость для всех, кто хочет заботиться о своём сердце — движение действительно работает, и его польза может быть особенно заметной у женщин.