Учёные из Университета Цукубы (Япония) обнаружили, что увеличение количества ежедневных шагов связано с более высокой продуктивностью у сотрудников, работающих в удалённом или гибридном формате. Эффект объясняется снижением стрессовых реакций. Работа опубликована в American Journal of Health Promotion.

После пандемии COVID-19 удалённая и гибридная занятость стала широко распространённой. Хотя такие форматы сокращают время на дорогу и повышают гибкость, они также приводят к размыванию границ между работой и личной жизнью, увеличению времени сидения и снижению повседневной активности. Эти изменения, в свою очередь, могут усиливать стресс и снижать эффективность работы.

В исследовании приняли участие 100 японских работников, которые трудились удалённо как минимум один день в неделю. Учёные проанализировали их уровень физической активности, стрессовые реакции и показатели рабочей продуктивности.

Результаты показали, что большее количество ежедневных шагов связано с более низким уровнем стресса, а более высокий стресс, в свою очередь, ассоциирован с более низкой продуктивностью. Статистический анализ выявил, что влияние количества шагов на эффективность работы происходит опосредованно — через снижение стрессовых реакций.

При этом другие параметры активности не показали аналогичной связи: лёгкая физическая активность, умеренные и интенсивные нагрузки, а также общее время сидения не демонстрировали значимого косвенного влияния на продуктивность через стресс.

Таким образом, именно регулярная ходьба в течение дня, а не отдельные тренировки или общий уровень активности, может играть ключевую роль в снижении стресса и улучшении рабочей эффективности у сотрудников на удалёнке.