Небольшое исследование показало, что давать детям меньше есть – так же просто, как убедиться, что за ночь они хорошенько выспались.

Это не означает, что высыпание – это решение для эпидемии ожирения в США, но это может стать частью решения, говорит автор исследования Шантель Харт (Chantelle Hart), профессор здравоохранения в университете Темпл, штат Филадельфия. Трехнедельное исследование 37 детей в возрасте 8-11 лет показало, что увеличение времени сна может привести к уменьшению времени приема пищи, а также урегулированию состояния веса в этой возрастной группе.

Харт сообщила, что следующим шагом будет выяснение вопроса: а может ли большее время высыпания дать еще более ощутимые потери веса?

«Есть неоспоримые доказательства того, что основные факторы образа жизни имеют феноменальное влияние на вес, здоровье и даже на генную экспрессию», - сказал доктор Дэвид Катц (David Katz), директор научно-исследовательского центра при Йельском университете. Эти факторы – физическая активность, здоровая диета, воздержание от курения, высыпание и меньше стресса, сказал он.

Связь между высыпанием и потерей веса была уже известна. «Но я не знаю другого исследования, более четко показывающего, что с умышленным изменением режима сна наступает значительное изменение аппетита, гормонального баланса и приема пищи», -сказал Катц. «Как и сколько наши дети спят, может отразиться на том, как и сколько они едят», - сказал он, передает News Max.

В США более одной трети детей и подростков толстые, что ставит их перед риском будущих серьезных проблем. Для данного исследования, которое было опубликовано в интернете и в журнале Pediatrics, команда Харта начала с того, что позволила детям спать, сколько они обычно спали - 9.5 часов в день. Затем они поручили половине детей увеличить время сна на 1.5 часов, а другой половине – сократить на 1.5 часов. Через неделю группы поменялись режимом сна.

Десять детей (27 процентов) имели избыточный вес в самом начале исследования. Дети, которые больше спали, в среднем в день ели меньше на 134 калорий, показало исследование. Они потеряли около половины фунта в среднем, и имели более низкие уровни гормона лептина утром. Лептин связан с регулировкой аппетита.

Если взрослым хватает восьми часов для сна, то детям и подросткам нужно больше.

Школьники должны спать 10 - 11 часов в день, а подростки - 9.25 часов в день. Конкретно, почему продолжительность сна помогает в борьбе с лишним весом, неясно. Возможно, потому, что хорошо выспавшись, дети более активны в течение дня.