Сейчас самое время подумать о том, как избавиться от лишних килограммов, набранных во время новогодних праздников. Вот несколько диет, которые помогут Вам сбросить около 4-5 кг за сравнительно короткий срок. Однако отметим, что эффективность любой диеты зависит от организма – кому-то помогает одна диета, кому-то – другая.

1. Прием пищи как игра

Можете есть все, что пожелаете, но с одним условием. Привычную порцию еды придется разделить на 2 части: одну часть Вы сможете есть сегодня, а вторую оставьте на завтра.

2. Никаких перекусов

Постарайтесь в течение одной недели есть только три блюда, сделанные из полезных и здоровых продуктов, например, из белков, овощей, фруктов, риса и так далее. И забудьте о перекусах.

3. Познакомьтесь с японскими принципами питания

В японской префектуре Окинава принято вставать из-за стола, когда голод утолен на 80 процентов. Попробуйте поступать так же. Кроме того, добавьте в свой рацион рыбу и побольше клетчатки, а после еды выйдите на прогулку – это не только поможет похудеть, но и сократит риск болезней сердца и онкологических заболеваний.

4. Откажитесь от сахара

На неделю откажитесь от сахара в любом виде. Вы сразу же почувствуете, как негативно влияет сахар на здоровье и самочувствие, даже если в остальном рацион правильный и здоровый.