Из-за школьных занятий, домашней работы, стандартных тестов, заданий после школьных занятий и страха перед оценками дети чересчур напрягаются и подвергаются стрессу. Вот несколько способов узнать, подвергается ли ваш ребенок стрессу в школе, и что при этом предпринять, советует Fox News.

У детей, подверженных стрессу, меняются привычки и поведение, говорит доктор Адель Кадо, педиатр – психолог детской больницы Хелен де Вос в Гренд Репидс, штат Мичиган.

Ваш ребенок может стать более раздражительным, плакать, сбегать с занятий или негативно говорить о самом себе. Ребенок может жаловаться на головные боли или боли в области желудка, на отсутствие аппетита или сна. Детям, подверженным стрессу, трудно готовится к школе, а иногда они даже отказываются идти на занятия.

«Постарайтесь избегать цейтнота», - говорит Лори Лайт, автор книги «Жизнь детей без стресса: Руководство для родителей по самооценке, управлению стрессом и снижению беспокойства у детей». Хаос по утрам тоже действует отрицательно, поэтому постарайтесь все заранее приготовить, чтобы ребенок не торопился.

Кроме того, дети, которые нормально спят, менее раздражительны и легче справляются со школьным стрессом. 

Если вы подозреваете, что ваш ребенок подвергается стрессу или издевательствам, поговорите с ним; задавайте вопросы о том, как прошел у него день, какие у него проблемы. Особенно если ребенок – подросток, и не хочет, чтобы ему указывали, что делать, помогите ему самому принять решение.

Помогите ребенку расслабиться. Глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и позитивное мышление - проверенные способы, чтобы уменьшить стресс детей.

Поговорите со школьным персоналом и другими родителями о своих наблюдениях относительно вашего ребенка, чтобы вы могли отслеживать, как он или она чувствует себя в школе, говорит Кадо.

Если вы сами не можете справиться со своим стрессом, ваш ребенок тоже никогда этому не научится, говорит Кадо. Так что в следующий раз, когда у вас будет тяжелый день на работе, просто объясните детям, почему вы были расстроены,  но скажите что-то, что показывает выход из ситуации.

Не критикуйте школу.

Даже если вы не согласны, никогда не говорите негативно о домашних заданиях или учителях в присутствии ребенка, потому что он начинает паниковать. «Они уже чувствуют стресс, поэтому вы должны быть успокаивающей стороной», - говорит Лайт. Всегда выражайтесь положительно, но держите связь с учителями.

Ограничьте время использования новейших технологий

Дети тратят больше семи часов в день, используя технологию, которая может увеличить стресс. Так что ставьте ограничения на время использования новейших технологий и проводите больше времени вместе, как семья.

Если школьные стрессы влияют на способности вашего ребенка, важно поговорить со специалистом, который может помочь ребенку справиться.