Больше половины детей и подростков не пьет достаточного количества жидкости, а примерно четверть, по данным исследования Harvard School of Public Health, вообще никогда не пьет чистой воды. Однако вода необходимо для здоровья любого человека, особенно детей.

Доктор Дебора Лонзер из Кливлендской клиники отвечает на часто задаваемые вопросы о воде.

1. Вопрос: Сколько воды должен пить ребенок?

Ответ: Это зависит от возраста, веса и физической активности ребенка. В среднем это 5-10 стаканов воды в день.

2. Вопрос: Когда и как часто должен ребенок пить воду?

Ответ: Чтобы организм не обезвоживался, желательно, чтобы ребенок пил воду регулярно понемногу, а не сразу и много. Большинству детей, правда, сложно определить, когда им хочется пить.

3. Вопрос: Как обезвоживание отразится на здоровье ребенка?

Ответ: Кратковременные эффекты обезвоживания – мышечные судороги, усталость, головные боли, раздражительность, плохая физическая работоспособность и снижение концентрации. Есть, однако, и долговременные эффекты – нарушение развития мозга, проблемы с четким мышлением, проблемы с учебой.

4. Вопрос: Как заставить ребенка пить воду?

Ответ: Сделайте воду естественной частью его повседневной жизни. Начните давать воду с 6 месяцев вместо соков, чтобы он привык пить воду, а не сладкое. Напоминайте пить воду регулярно, когда ребенок подрастет. Вскоре это станет привычкой.

5. Вопрос: Обязательно ли пить именно воду?

Ответ: Вода – лучший способ «увлажнения» организма. Спортивные напитки же содержат сахар, как, впрочем, и соки, энергетические напитки и большинство чаев. Все они выводят воду из организма и не только не «увлажняют» его, но и, наоборот, способствуют обезвоживанию.

6. Вопрос: Что если дети любят только соки?

Ответ: Попробуйте сделать воду более интересной и привлекательной для них. Пусть они пьют ее из красивых стаканов или используют яркие, интересные соломки.

7. Вопрос: А что делать детям в школе и на улице?

Ответ: Пытайтесь поощрять их пить воду, например, из фонтанчиков, которые есть во многих городах.