Отказ от всего соленого, сладкого или жареного –нелегкая задача, когда речь идет о стройной талии. Тем не менее, диетологи говорят, что есть еще несколько закусок и напитков, которые обычно упускаются из виду, но которые должны понемногу исключаться из рациона, сообщает News Health.

Белая мука

Вместо белой муки модель, а ныне тренер Кристин МакГи рекомендует есть продукты из цельного зерна.

Йогурт

Йогурт с фруктами – вкусное, насыщающее лакомство, которое утоляет вашу потребность сладкого, не так ли? А потом вы не влезаете ни в одни джинсы. «Многие йогурты содержат почти столько же сахара, сколько сладкий батончик», -говорит известный диетолог Джей Джей Вирджин. Переходите на несладкий греческий йогурт, который насыщеннее и содержит больше белка. Чтобы подсластить, добавьте свежие фрукты или немного меда.

Сухофрукты

Кажется, что сухофрукты – здоровая пища, но иногда они приносят больше вреда, чем пользы. Некоторые из них содержат сахар, а также кукурузный сироп и консерванты.

Диетические лимонады

Бутылка лимонада содержит около 200 калорий, так, что, кажется, имеет смысл утолять жажду диетической версией напитков. И тем не менее, эксперты советуют вообще отказаться от лимонадов. Исследование, проведенное в 2005г. показало, что люди, которые пили диетические лимонады, имели больше вероятности набрать избыточный вес. Также было доказано, что заменители сахара в диетических лимонадах могут создать риск развития диабета 2-го типа и сердечнососудистых заболеваний.

Кофеин

Знаете, почему вы ночью ворочаетесь и не можете заснуть? Слишком много кофе. Эксперт по фитнессу Симона Де Ла Ру советует: Полностью исключите кофеин из своего рациона.

Крендельки

Крендельки содержат натрий и готовятся из белой муки. Продукты, богатые натрием, также могут привести к нежелательным килограммам на животе.

Мясопродукты

«Обработанное мясо - колбасы, сосиски и бекон содержат насыщенные жиры и наполнители», говорит МакГи. Выбирайте свежее постное мясо, например, курицу, индейку,  рыбу или говядину.

Шашлычный соус (соус для барбекю)

«Соус для барбекю является скрытым носителем сахара»,-говорит бариатрический хирург д-р Джозеф Колелла,- Он содержит гораздо больше сахара, чем вы думаете, и обычно люди  используют слишком много соуса». Согласно диетологу Тане Цукерброт, одна столовая ложка сладкого соуса для барбекю содержит 20 калорий. Тем не менее, если вы действительно не можете без соуса для барбекю, добавляйте его в малых количествах.

Коктейли

Алкоголь содержит пустые калории, и если вы не следите за количеством, то можете легко набрать вес. Если вы не можете полностью отказаться от веселого времяпровождения, пейте стакан воды между выпивками и постарайтесь пить вино или напитки, приготовленные из свежих ингредиентов и газированной воды.