Усилия, направленные на снижение веса, почти всегда сопровождаются несколькими минутами слабости, большинство которых вызваны усталостью или разочарованием в ранних стадиях плана потери веса.

Но это не значит, что вы должны поддаться искушению съесть булочку или круассан. Вот список из пяти небольших закусок, которые могут доставить вам заряд энергии, не подрывая ваши усилия по сокращению калорий, сообщает Newsmax Health.

Темный шоколад

Если вы можете довольствоваться 1-2 кубиками (менее 10 гр.), нет причин  бояться за талию, особенно, если вы выбираете темный шоколад с содержанием 70% какао.

Богатый флавоноидами и магнием темный шоколад может обеспечить столь необходимый импульс энергии и желанное удовольствие. Французский диетолог Жан-Мишель Коэн рекомендует темный шоколад, как способ побаловать себя, ограничивая калории в течение остальной части дня. Он предлагает съесть квадрат с небольшим количеством хлеба.

Немного арахисового масла

Консультант по питанию Шарлотта Дебугни настаивает, что нет никаких причин избегать арахисового масла во время программы по снижению веса. Арахисовое масло содержит в основном ненасыщенные или «хорошие» жиры, которые наш организм требует, когда целью является потеря веса.

Рисовый торт с нежирным плавленым сыром

Чтобы продержаться до следующего приема пищи, вам необходим белок, и несколько чайных ложек низкожирового плавленого сырка обеспечат как раз необходимое количество во время полдника или завтрака.   

Горсть ягод

Малина, черника, клубника и ежевика - с низким содержанием сахара, но имеют сладкий вкус, которого вы жаждете, наряду с антиоксидантами, витаминами и клетчаткой.

Цитрусовые фрукты

Чтобы удовлетворить тягу к сладкому, выберите апельсин, половину грейпфрута, несколько клементинов. В дополнение к разумному количеству натурального сахара, цитрусовые содержат витамин С и клетчатку.