Рацион, богатый рыбой и морепродуктами, снижает риск развития у человека депрессии, так как жирные кислоты омега-3 изменяют структуры мозга в лучшую сторону. Об этом сообщают исследователи из китайского Qingdao University.

По их словам, у мужчин, которые регулярно едят рыбу, риск развития депрессии снижается на 20%, а у женщин – на 16%. Объяснить этот эффект можно воздействием жирных кислоты омега-3 на структуры мембран мозга. Кроме того, эти вещества могут модифицировать активность нейротрансмиттеров дофамина и серотонина, которые вовлечены в развитие депрессии.

Авторы исследования подчеркивают, что их выводы необходимо перепроверить. Однако рыба в любом случае считается очень полезным продуктом, который следует включить в рацион независимо от риска депрессии: в рыбе содержатся высококачественный белок, витамины и минералы, способствующие профилактике болезней, а употребление большого количества рыбы может считаться индикатором здоровой диеты.

От депрессии в мире страдает около 350 миллионов человек, и к 2020 году она станет второй наиболее распространенной причиной проблем со здоровьем у человечества, как считает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

Об этом исследовании рассказывается в Journal of Epidemiology & Community Health.