Таблетки помогают при депрессии. Но есть такой вид лечения, который называется когнитивная поведенческая терапия, которая фокусируется на изменении поведения, что является прекрасной заменой лекарствам.  Методы когнитивной терапии могут практиковаться дома, без особой подготовки. Доктор Аманда Гарднер в статье на сайте Health советует:

Не превращайте все в катастрофу

Один из способов навредить себе - это взять одно событие и рассматривать его как постоянный источник негатива. Безработные люди часто так делают. Они потеряли работу из-за экономики, и они персонифицируют ее.

Также нельзя все превращать в катастрофу, фокусировать внимание на худшем возможном исходе. Например, если у вас нет денег, это еще не значит, что вскоре вы лишитесь крыши над головой.

Вместо того, чтобы твердить: «Я никогда не найду работу», надо говорить себе: «Я найду работу, но на это потребуется время».

Перестаньте размышлять

Бывало, что повздорив с коллегой или поссорившись с другом, вы затем с одержимостью думали об этом, приумножая гнев, стресс и волнение, связанное с памятью? Все это непременно выливается в депрессию.

В таком случае подумайте о чем-то другом, медитируйте.

Спрячьте свой магический кристалл

Очень немногие из нас имеют дар предугадывать будущее. Но люди, находящиеся в депрессии, всегда твердят, что им досконально известно, что случится скоро, и это всегда – плохое, если не сказать – катастрофически плохое. К счастью,  эти предсказания до сих пор никогда не сбывались, так что лучше оставайтесь в настоящем времени, здесь уж точно никаких катастроф нет.