Продукты питания влияют не только на наше самочувствие и настроение, но и на наше психическое здоровье, утверждают ученые из University of Las Palmas de Gran Canaria. Исследование, которое они провели, показало, что средиземноморская диета может защитить человека от развития депрессии.

По словам ученых, средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, орехами и оливковым маслом, защищает также от болезней сердца. А вот мясо, сладости, животные и транс жиры, напротив, увеличивают вероятность депрессии, да и для сердца они отнюдь не полезны.

Авторы исследования в течение 10 лет следили за воздействием трех наиболее популярных режимов питания на психическое здоровье 15 000 человек. За этот период у 1 550 добровольцев была диагностирована депрессия, либо они прибегали к помощи лекарств из категории антидепрессантов.

Ученые хотели понять, какую роль питание играет в психическом здоровье человека. Значительное количество продуктов в средиземноморской диете являются богатыми источниками жирных кислот Омега-3, витаминов и минералов, которые, по мнению авторов исследования, и обеспечивают профилактику депрессии. Даже умеренное переключение на более здоровое питание уже давало эффект в деле снижение риска развития этого психического расстройства.