Чувствуете ли вы страшный голод, даже если только что расправились со вкусным обедом, сытным ужином или полуночной закуской? Некоторые пищевые ингредиенты могут обмануть наши тела, не признавая, что мы уже наелись, в результате чего начинается «голодный отскок», который может добавить несколько сантиметров к нашей талии. Но эти простые хитрости помогут успокоить вашу тягу к еде.

Возможно, вы пьете слишком много лимонада

Лимонады, холодные чаи и другие подслащенные напитки являются большим источником кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, которая составляет около двух третей нашего ежегодного потребления. Новое исследование Йельского университета показало, что, когда 20 здоровых взрослых прошли МРТ мозга, в то время, как пили напитки, во время потребления напитков с высоким содержанием фруктозы, оказалось, что уменьшается приток крови и активность в областях мозга, которые регулируют аппетит, и рейтинги сытости и наполненности были ниже по сравнению с напитками, которые просто, содержали глюкозу, сообщает Fox News.

Предыдущее исследование Университета Калифорнии в Сан-Франциско показало, что фруктоза может обмануть наш мозг, и мы будем жаждать больше пищи, даже когда сыты. Она подрывает способность организма использовать лептин – «гормон насыщения», который говорит нам, когда нам достаточно есть, говорят исследователи.

Вы ели консервированную еду

Многие консервированные продукты содержат высокие дозы химиката бисфенола-А (БФА). Воздействие БФА может вызвать аномальные всплески лептина, что, по мнению исследователей Гарвардского университета, приводит к тяге к пище и ожирению.

Ваш завтрак не был достаточно сытным

После исследования 6764 здоровых людей в течение почти 4 лет, сотрудники кембриджского университета обнаружили, что те из участников, кто ел всего 300 калорий на завтрак, набирали  почти в два раза больше веса, чем те, кто ел 500 калорий или более на завтрак.

Вы пропустили салат

Большинство американцев не едят достаточно зелени, которые богаты витамином B и  фолиевой кислотой и помогают защитить от депрессии, усталости, и увеличения веса. 

Не делаете чайного перерыва

Исследователи говорят, что полифенольные соединения в черном чае подавляют голод.

Ваш организм не получает достаточно влаги

Обезвоживание часто имитирует чувство голода. Если вы только что ели и все еще чувствуете голод, выпейте стакан воды перед едой, и посмотрите, уменьшится ли чувство голода.

Вам скучно

Чтобы проверить себя, представьте себе огромный, шипящий стейк. Если вы действительно голодны, стейк покажется привлекательным. Но если это не кажется заманчивым, скорее всего вам необходимо отвлечься, а не поесть.