Самоконтроль и работоспособность можно тренировать – совсем как мышцы, утверждают сотрудники Ноттингемского университета. Вот несколько советов о том, как повысить работоспособность в течение дня.

1. Начните свой день с упражнений

Люди, которые делают по утрам зарядку, в течение рабочего дня излучают больше энергии и более позитивный взгляд. Заставьте ваше тело двигаться в течение всего 10 минут – этого времени вполне достаточно, чтобы проснуться и настроиться на рабочий день. Однако слишком интенсивные тренировки по утрам не рекомендуются, так как сердце к ним еще не готово.

2. Выпейте стакан лимонной воды

Если у Вас нет проблем с желудком и пищеварительной системой, попробуйте пить стакан лимонной воды по утрам, до завтрака. Лимон богат калием, витамином C и антиоксидантами и придаст организму энергию.

3. Откажитесь в утренние часы от телевидения и интернета

Когда вы погружаетесь в сообщения электронной почты, информационные тексты и соцсети, Вы теряете рабочий настрой, и утро наполняется желаниями и потребностями других людей. Гораздо полезнее с самого же начала дня настроиться на работу.

4. Хорошо завтракайте

Люди, которые едят с утра, реже страдают ожирением, и у них более стабильный уровень сахара в крови. Здоровый завтрак дает Вам энергию, улучшает кратковременную память и помогает сконцентрироваться.

5. Ставьте цели на день. Исследования показывают, что наличие конкретных целей способствует развитию чувства контроля. Четко представьте себе, что именно Вы должны сделать за день, и в какой очередности все это должно быть сделано. Так Вам будет намного легче все успеть.