Плотно ужинать перед сном специалисты не рекомендуют – лишние калории, съеденные на ночь, не дадут нормально выспаться и наверняка отложатся в талии и в боках. Тем не менее, есть несколько продуктов, которые можно есть даже ночью.

По словам специалистов, у тех, кто строго следит за своей фигурой, из-за постоянных ограничений в организме может образовать недостаток минералов и витаминов. Приведенные же ниже продукты содержат в себе различные нутриенты, важные для здоровья и при этом не повышающие риск набрать лишние килограммы.

1. Молоко богато кальцием, влияющим на активность метаболизма, жирообмен. Кальций также необходим для здоровья наших костей. Есть мнение, что молоко не только не помешает выспаться, но и, наоборот, повысить качество сна.

2. Яблоки тоже можно есть перед сном; лучше всего запечь их в духовке, поскольку это активирует вещества, способствующие крепкому сну. 

3. Грибы тоже можно есть ночью, но желательно, чтобы это была небольшая порция вареных или приготовленных на пару шампиньонов.

4. Куриная грудка – отличный ужин, богатый белками и полезными для организма веществами. Специалисты советуют запечь грудку в духовке или сварить без большого количества соли. 

5. Миндаль содержит витамины группы В и магний и очень полезна. Однако есть много миндаля перед сном не рекомендуется – попытайтесь ограничиться десятью штуками.