Зимой вероятность подхватить простуду и заболеть заметно повышяется по мере снижения температуры воздуха. Диетолог из Нью-Йорка Лиза Яра представила список из 10 продуктов, способных поддержать организм и защитить его от простуды.

1. Красный перец

Витамин C просто необходим для подержания иммунной системы, а в красном перце его содержится в два раза больше, чем в цитрусовых. «Потребление пяти разных фруктов и овощей в день способно обеспечить организм 200 мг витамина C, и тем самым повысить иммунитет», - отметила диетолог.

2. Укроп

Регулярное употребление укропа повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Это растение увеличивает количество белых кровяных телец, которые разрушают бактерии и вирусы в организме.

3. Зеленый чай

Зеленый чай полезен не только для фигуры, но и для здоровья в целом. В нем содержатся антиоксиданты, необходимые для борьбы с оксидантами и свободными радикалами, которые могут причинить вред организму.

4. Чеснок

Чеснок издавна считается одним из важнейших помощников в борьбе с простудой. Он содержит кальций, калий и сернитсые соединения, которые способны избавить организм от многих вредных бактерий.

5. Сладкая картошка (батат)

Отличной альтернативой традиционному картофельному пюре на праздничном столе может стать сладкий картофель. Он богат антиоксидантами и улучшает функции клеток.

6. Йогурт

Многие йогурты содержат пробиотики, которые помогают организму противостоять заражению и быстро восстановиться после болезни. «Пробиотики в йогурте – это полезные бактерии, которые улучшают пищеварение. Иммунитет на 60 процентов зависит от здоровья кишечника», - отметила специалист.

7. Куркума

Куркума – не только приправа, которая улучшает вкус блюд – ее также используют для борьбы с инфекциями и воспалением, предотвращая повреждения, вызванные свободными радикалами.

8. Лосось

Эта рыба богата белком, насыщенным такими необходимым питательными веществами, как омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для активации T-клеток. Чем выше в организме уровень этих клеток, тем больше у Вас шансов не заболеть.

9. Устрицы

Устрицы содержат витамины C, E и множество антиоксидантов, которые поддерживают здоровье клеток организма.

10. Брюссельская капуста

Брюссельская капуста содержит очень мало калорий и много питательных веществ. Чтобы восполнить половину дневной нормы витамина C, Вам потребуется не больше половины чашки этого овоща.