Еда – топливо для нашего организма, заряжающее его энергией. Некоторые продукты, как сообщает Foxnews.com, могут быть очень хорошим топливом и давать нам энергии не меньше, чем дает обычно кофе.

Семена чиа

Семена чиа получили свое название от слова на языке майя «сила». В древнем мире семена чиа считались волшебным продуктом, так как они наделяли организм силой и энергией.

В одной столовой ложки этих семян содержится 5 граммов белка, много омега-3 жирных кислот, магний, кальций, железо, калий и антиоксиданты. Все эти вещества очень важны для организма.

Овсянка

Тарелка овсянки на завтрак зарядит организм энергией на несколько часов. Овсянка содержит качественные углеводы, которые работают как топливо для мозга и мышц. Кроме того, в овсянке много клетчатки, которая помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

Грибы кримини

Крибы кримини – отличный источник энергии и витаминов группы В: рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, тиамин, фолиевая кислота и витамин В6, которыми богаты эти грибы, просто необходимы для поддержания энергии в организме.

Чай

В отличие от кофе, чай (черный, белый, красный (улун) и зеленый) содержит аминокислоту L-тианин, который делает нас бодрыми, но в то же время спокойными. Исследования показали, что эта аминокислота не только помогает справиться с тревожностью и улучшить концентрацию, но и повышает креативность и помогает не отвлекаться от работы.

Яйца

Яйца считаются источником не только энергии, но и ряда необходимых организму веществ – железа, цинка и протеинов. В яйцах также много витамина В, который помогает синтезировать энергию в организме. Белки, которые организм получает с яйцами, помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. В одном яйце примерно 3.6 граммов протеина, поэтому специалисты советуют съедать одно целое яйцо и белок еще одного или даже двух яиц.