Нам всегда говорили, что плохая кожа – это следствие гормональных изменений в подростковом периоде, но у взрослых также бывают проблемы с кожей. Экзема, угри, сухая кожа и рецидивирующие высыпания являются общими кожными заболеваниями, которые остаются с нами на протяжении всей нашей жизни, и если мы не раскроем истинную причину, лосьоны и зелья будет только временно устранять их, а не в корне, пишет на сайте Fox News Жаклин Бенкс, сертифицированный советник по вопросам здоровья

В научной статье, опубликованной в журнале Cutaneous Medicine for the Practitioner, говорится, что употребление орехов, жареного и картофельных чипсов повышает риск возникновения угрей.

Продукты с высоким содержанием сахара и гормонов, например, молочные продукты, закупоривают поры. Постарайтесь выбирать натуральные, органические молочные продукты. Белая поваренная соль вызывает отеки, и ваша кожа выглядит пухлой и нездоровой. Что еще хуже, йодированная соль провоцирует появление угрей.

Исключив опасные продукты из рациона, нужно подумать о витаминах. В исследовании, опубликованном Национальными институтами здравоохранения, сказано, что люди, страдающие от угрей, имеют низкий уровень цинка и витаминов A и E. Морковь, орехи сквош, темные листовые овощи и сладкий картофель являются отличными источниками витамина A. Миндаль, оливки, семечки подсолнуха и курага обеспечат кожу витамином E, а говядина, шпинат и тыквенные семечки - цинком.

Переход от переработанных, рафинированных продуктов к противовоспалительной диете, может дать потрясающие результаты для вашей кожи. Самый простой способ снять воспаление – диета, богатая натуральными жирными кислотами. Продукты, содержащие эти здоровые жиры – это пресноводные рыбы – дикая форель и сельдь, органическое кокосовое масло, грецкие орехи, бразильские орехи, семена льна, семена чиа и морские овощи.

Продукты, богатые антиоксидантами, тоже важны для кожи. Черника, ежевика, клубника и слива содержат огромное количество антиоксидантов, так, что включите их в свою диету.