Правильная диета наряду с правильно подобранными упражнениями может контролировать симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) без лекарств, утверждает Брет Лешнер, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог, директор Центра Воспалительных заболеваний кишечника и профессор медицины в клинике Кливленда.

Он рекомендует своим пациентам специальную диету из легко усваиваемых продуктов.

В молоке и других молочных продуктах - твороге, сливочном сыре, мороженом и сметане содержится лактоза. Любой человек может справиться с очень небольшим количеством лактозы, но если вы едите больше, чем ваш кишечник может перерабатывать, у вас накопятся газы и начнутся боли в животе.

Фрукты содержат фруктозу, которая не рекомендуется пациентам с СРК. Большое количество фруктозы содержат яблоки, груши, арбуз, компоты, сухофрукты и фруктовые соки. Фрукты, содержащие малое количество фруктозы, это – бананы, цитрусовые, виноград и ягоды.

Некоторые овощи вызывают газы и кишечный дискомфорт. Избегайте крестоцветных овощей, таких как брокколи, цветная капуста и капуста белокочанная. Лучше включите в свой рацион следующие овощи: баклажаны, зеленую фасоль, сельдерей, морковь, шпинат и тыкву.

Бобовые или бобы часто называют «музыкальными фруктами», потому что они содержат не перевариваемые сахариды. Пациенты с СРК должны избегать их или есть в очень малых количествах.

Полиолы - сахарозаменители, содержащиеся в жевательной резинке без сахара и конфетах, также могут вызвать проблемы. Можно поесть (в меру, конечно) старый добрый сахар; другие искусственные подсластители, которые не заканчиваются на «ол», такие как NutriSweet ® и заменители меда, такие как кленовый сироп, патока и золотой сироп.

Иногда СРК лечится с помощью лекарств, но изменения в рационе - это первое, что мы назначаем. Здоровый образ жизни - низкожировая диета, физические упражнения, воздержание от алкоголя и курения сигарет - часто дает хорошие результаты.