Новое исследование специалистов из США показало, что для потери веса необходимо осуществлять простые изменения в пищевых привычках. Принципиальное условие – этих изменений нужно методично придерживаться на протяжении достаточно длительного периода, хотя бы нескольких недель.

Исследователи из лаборатории пищевых продуктов и брендов при Корнельском университете в США  сделали заключение, что изменения в привычных пищевых ритуалах более 25 дней в месяц дают заметный эффект похудения. При этом человек должен очень аккуратно соблюдать изменения, так, чтобы они стали его «второй натурой».

В ходе исследования 504 добровольца прошли анкетирование, выявившее особенности их образа жизни. После анализа этой информации специалисты дали людям советы о трех изменениях, которые следовало соблюдать в течение месяца. При подведении итогов проекта выяснилось, что 42% участников похудели, а 27% сохранили имеющийся вес.

Рекомендации, которые давались участникам, не требовали серьезных изменений в образе существования – людям не нужно было сидеть на диете или увеличивать физические нагрузки. Но, как убедились врачи, даже некоторой коррекции привычного питания хватило многим для того, чтобы похудеть. Особенно это было заметно у тех, кто стабильно соблюдал изменения изо дня в день.

«Добровольцы, которые придерживались изменений в течение 25 дней в месяц и более, - худели за тот же срок в среднем на 900 граммов. Те, кто следовал три месяца, терял в среднем 1% своего начального веса», - констатировали медики.