Если Вы собираетесь съесть жирный и калорийный фаст-фуд и надеетесь сжечь лишние калории в спортзале, Вам придется хорошенько попотеть. Американские специалисты рассказали, сколько минут упражнений требуется для сжигания калорий, полученных от фаст-фуда.

Оптимальное количество калорий для мужчин в день - 2500, а для женщин – обычно не более 2000. Если Вы съедаете больше, излишек нужно как-то сжечь, иначе он превратится в жировые отложения, предупреждают ученые.

Биг-Мак из сети Макдональдс содержит 490 калорий, что составляет почти 20% суточной дозы калорий для мужчины и 24,5% для женщины. Для того, чтобы сжечь эти калории, требуется 42 и 51 минута интенсивных кардионагрузок для представителей обоего пола соответственно.

Порция картофеля фри потребует от мужчин 40 минут кардионагрузок, а от женщин - 48. Если вы не можете устоять перед упаковкой с тремя кусками жареной курицы из KFC, то для сжигания 726 калорий и 42 граммов жира, полученных из этого блюда, мужчинам понадобится 63 минуты на беговой дорожке, а женщинам - 75.

Если же съесть Биг-Мак, картошку фри и запить все это кока-колой, Вы получите около 1178 калорий – примерно половину калорий, которые в день может съесть мужчина, и больше половины дневного рациона женщины.

Даже плитка молочного шоколада Cadbury’s в 44 г требует напрячь усилия в спортзале. Она содержит 14 г жира, которые можно сжечь за 21 минуту для мужчин и 25 минут для женщин.

В видеоматериале показаны несколько упражнений, которые помогут Вам сжечь лишние калории.